KLASSER 

 Vår-sommar 2023

                         

Schema från v 18

Måndagar: 9:00 gympa 4-Shape

                  10:00 yoga 4-shape

                 

Tisdagar  18:00 yinyoga Etage5 


Onsdagar: 9:00 mindful core 4-shape

                   10:00 yinyoga 4-shape 

                   12:00  30 minuter funktionell träning utan redskap Etage 5. 


         

Fredagar:  9:00 Tabata 4-shape ojämna veckor

                    9:45  Core

                   10:15. yinyoga


                  16:30-18  Yinyoga 4-shape jämna veckor

Söndag 4/6 yinyoga o avslappning Klockan 17-19 Kärrholmen (mer info längre ner på sidan)


                    

 

                     


                   

                    



Yogadagar

Yinyoga och avslappning 

4 juni


Välkomna till en kväll med yinyoga och avslappning
Om vädret tillåter är vi utomhus annars finns möjlighet att vara inne vid brasans sken
Klockan 17-19
Plats Kärrholmen (beskrivning får du vid anmälan)
200 kronor
fika och yogatillbehör finns
Ta med badkläder om du blir sugen på ett dopp
Välkomna

                                

Nu startar jag upp yogadagarna på Rullan igen. En dag att få landa. Att vara med alla sinnen både i stilla yinyoga och i flödande rörelse. Inomhus och ute i guidat skogsbad, sopplunch och kaffe/te. 

Inga förkunskaper krävs utan alla är välkomna 

Avbokas senast 24 timmar före annars full betalning

Minst 4 deltagare

Tid:  Klockan 10-14

Var: Långserud, Rullan

Kostnad: 600 kronor

8/1 Stallet


Är ni ett gäng på minst 4 personer som vill komma vid annat tillfälle är det bara att höra av sig så syr vi ihop ett passande paket

Passbeskrivningar



  • Flödesyoga/Hathayoga - Vi kombinerar yogapositioner med andningsövningar för att uppnå balans mellan kropp och sinne. Dynamiska, flödande rörelser i takt med andetaget. Passet avslutas alltid med guidad avslappning. Passar både nybörjare som vana utövare.


  • Mindfulness/Yinyoga- Återhämtning och inre kraft. Vi fokuserar på yin delarna i kroppen så som skelett, fascia, bindväv, ligament och inre organ samt öppnar upp kroppens energisystem. Övningarna görs sittande eller liggande och vi stannar i varje position flera minuter samtidigt som vi övar medveten närvaro-mindfulness. Passar både nybörjare som vana utövare 


  • Skogsbad Vi ökar vår sinnerliga närvaro med vandrande meditationer, enklare kroppsrörelser och andningsövningar. Att skogsbada är som att bada med alla våra sinnen i skogens atmosfär.