KLASSER 

 Vinter-Vår 2024

                         

Måndagar: 9:00 gympa 4-Shape

                  10:00 yoga 4-shape

                 

Tisdagar  17:00 Funktionell träning Etage5

                18:00 lugn yoga/yinyoga  Etage5 


Onsdagar: 9:00 mindful core 4-shape

                   10:00 yinyoga 4-shape 

                   20-21 yinyoga online  Start 10 januari


         

Fredagar:  9:00 Tabata 4-shape ojämna veckor

                    9:45  Core

                   10:15. yinyoga


                  12-12:30 lunchyoga Etage 5 jämna veckor

                  16:30-18  Yinyoga 4-shape jämna veckor


Söndagar: 18-19:30  Yogamix, mjuka rörelser som följs av stilla yinpositioner. Rullan. Start 3 mars (10, 24 mars,7, 14,

 21 april)

7 april Yogadag 11-15. Rullan (mer info längre ner)


 

                 .

           


                    

 

                     


                   

                    



Yogadagar

Vårens yogadag på Rullan 

7 april klockan 11-15

Vi rör oss mjukt och landar stilla inomhus. Lugna rörelser och stilla yinyoga. 

En stunds meditationsvandring ute, skogsbad. Där vi med hjälp av våra sinnen landar in i nuet.

Lunch i form av soppa, bröd och dessert. Kaffe, te

600 kronor

Anmälan senast 31 mars, betalning vid anmälan. Swishnr 1233382611

 

Passbeskrivningar



  • Flödesyoga/Hathayoga - Vi kombinerar yogapositioner med andningsövningar för att uppnå balans mellan kropp och sinne. Dynamiska, flödande rörelser i takt med andetaget. Passet avslutas alltid med guidad avslappning. Passar både nybörjare som vana utövare.


  • Mindfulness/Yinyoga- Återhämtning och inre kraft. Vi fokuserar på yin delarna i kroppen så som skelett, fascia, bindväv, ligament och inre organ samt öppnar upp kroppens energisystem. Övningarna görs sittande eller liggande och vi stannar i varje position flera minuter samtidigt som vi övar medveten närvaro-mindfulness. Passar både nybörjare som vana utövare 


  • Skogsbad Vi ökar vår sinnerliga närvaro med vandrande meditationer, enklare kroppsrörelser och andningsövningar. Att skogsbada är som att bada med alla våra sinnen i skogens atmosfär.