
KLASSER
Hösten 2023
Schema från v 33
Måndagar: 9:00 gympa 4-Shape
10:00 yoga 4-shape
Tisdagar 18:00 yinyoga Etage5
Onsdagar: 9:00 mindful core 4-shape
10:00 yinyoga 4-shape
12:00 30 minuter funktionell träning utan redskap Etage 5.
Fredagar: 9:00 Tabata 4-shape ojämna veckor
9:45 Core
10:15. yinyoga
16:30-18 Yinyoga 4-shape jämna veckor
Söndagar: 18-19:15 6- veckors kurs yinyoga från 1 okt Rullan

Yogadagar

Höstens retreat sker i samarbete med hotell vildmarken
27-29 oktober i vackra Långserud vid Finnsjön.
Alla både stela gubbar som gummor, unga som äldre är välkomna. Låt inte stelheten hindra dig. Lugna mjuka och funktionella övningar som anpassas efter varje individ
Inga avancerade yogapositioner utlovas
Mer info och bokning sker via www.vildmarkenretreat.se
Passbeskrivningar
- Flödesyoga/Hathayoga - Vi kombinerar yogapositioner med andningsövningar för att uppnå balans mellan kropp och sinne. Dynamiska, flödande rörelser i takt med andetaget. Passet avslutas alltid med guidad avslappning. Passar både nybörjare som vana utövare.
- Mindfulness/Yinyoga- Återhämtning och inre kraft. Vi fokuserar på yin delarna i kroppen så som skelett, fascia, bindväv, ligament och inre organ samt öppnar upp kroppens energisystem. Övningarna görs sittande eller liggande och vi stannar i varje position flera minuter samtidigt som vi övar medveten närvaro-mindfulness. Passar både nybörjare som vana utövare
- Skogsbad Vi ökar vår sinnerliga närvaro med vandrande meditationer, enklare kroppsrörelser och andningsövningar. Att skogsbada är som att bada med alla våra sinnen i skogens atmosfär.