KLASSER 

 Hösten 2023

                         

Schema från v 33

Måndagar: 9:00 gympa 4-Shape

                  10:00 yoga 4-shape

                 

Tisdagar  18:00 yinyoga Etage5 


Onsdagar: 9:00 mindful core 4-shape

                   10:00 yinyoga 4-shape 

                   12:00  30 minuter funktionell träning utan redskap Etage 5. 


         

Fredagar:  9:00 Tabata 4-shape ojämna veckor

                    9:45  Core

                   10:15. yinyoga

                  16:30-18  Yinyoga 4-shape jämna veckor


Söndagar: 18-19:15  6- veckors kurs yinyoga från 1 okt Rullan


                    

 

                     


                   

                    



Yogadagar

Höstens retreat sker i samarbete med hotell vildmarken

27-29 oktober i vackra Långserud vid Finnsjön.

Alla både stela gubbar som gummor, unga som äldre är välkomna. Låt inte stelheten hindra dig. Lugna mjuka och funktionella övningar som anpassas efter varje individ

Inga avancerade yogapositioner utlovas

Mer info och bokning sker via www.vildmarkenretreat.se



Passbeskrivningar



  • Flödesyoga/Hathayoga - Vi kombinerar yogapositioner med andningsövningar för att uppnå balans mellan kropp och sinne. Dynamiska, flödande rörelser i takt med andetaget. Passet avslutas alltid med guidad avslappning. Passar både nybörjare som vana utövare.


  • Mindfulness/Yinyoga- Återhämtning och inre kraft. Vi fokuserar på yin delarna i kroppen så som skelett, fascia, bindväv, ligament och inre organ samt öppnar upp kroppens energisystem. Övningarna görs sittande eller liggande och vi stannar i varje position flera minuter samtidigt som vi övar medveten närvaro-mindfulness. Passar både nybörjare som vana utövare 


  • Skogsbad Vi ökar vår sinnerliga närvaro med vandrande meditationer, enklare kroppsrörelser och andningsövningar. Att skogsbada är som att bada med alla våra sinnen i skogens atmosfär.